Vaincre la procrastination

Comment vaincre la procrastination en tant qu’entrepreneur ?

11/03/24 | Organisation & Productivité

Vaincre la procrastination en tant qu’entrepreneur(e), c’est essentiel pour faire avancer ton business. Pourtant parfois, tu te retrouves à repousser à plus tard des tâches importantes (t’inquiète, on est dans le même bateau 🤪).

Dans cet article, on va voir ensemble comment identifier que tu es en train de procrastiner ? Quelles sont les causes de cette procrastination ? Et surtout, qu’est ce que tu peux mettre en place pour essayer de la vaincre ?

Comment identifier que tu es en train de procrastiner ?

La procrastination peut se manifester de différentes manières. Peut-être que tu te retrouves à passer trop de temps à scroller sur Instagram, Tik Tok ou à ranger ton bureau alors que c’est pas du tout le moment. Bref tu fais tout sauf les tâches que tu as noté sur ta to-do list du jour !

Résultat tu t’en veux, tu es frustré(e) et tu culpabilises 😓 Mais vraiment on va laisser la culpabilité à la porte aujourd’hui parce que la procrastination ça touche même les meilleurs.

En revanche, si tu te rends compte que tu évites systématiquement certaines tâches, certaines responsabilités ou que tu te sens démotivé à l’idée de commencer une tâche, il y a de fortes chances que tu sois en train de procrastiner.

Quelles peuvent être les causes de procrastination ?

Les causes de la procrastination sont multiples et peuvent varier d’une personne à l’autre.

  • L’ennui : la tâche ne nous épanoui pas et ne nous donne aucune satisfaction
  • Le besoin de nouveauté : l’activité est trop redondante et on a besoin de diversifier nos tâches
  • Une mauvaise organisation : on se laisse emporter dans ce qui est urgent et on délaisse tout le reste
  • Une tâche trop complexe : on ne sait pas par où commencer, ça nous semble trop compliqué alors on ne fait rien
  • La peur : celle-là on la retrouve un peu partout… La procrastination peut cacher toutes sortes de peur : de l’échec, du regard des autres, de ne pas y arriver… ou au contraire de réussir !
  • La recherche de la perfection : on veut tellement bien faire qu’on procrastine car on s’imagine par avance qu’on n’y arrivera pas.

Par exemple, la peur de ne pas être à la hauteur peut te pousser à repousser une tâche importante, même si tu sais que c’est nécessaire pour faire avancer ton business.

Mes 7 conseils pour vaincre la procrastination

1. Te faire confiance

Commence par te faire confiance. Crois en tes capacités à accomplir les tâches qui te semblent insurmontables. Visualise-toi en train de réussir et concentre-toi sur les étapes à suivre pour y parvenir.

Par exemple, si tu doutes de ta capacité à réussir une présentation devant un client, rappelle-toi toutes les fois où tu as brillé par le passé et utilise cette confiance en toi pour te motiver.

2. Faire une to-do list réaliste

Établis une liste de tâches réalisable pour la journée ou la semaine. Priorise les tâches les plus importantes et concentre-toi sur celles-ci avant de passer aux suivantes.

Par exemple, si tu sais que tu as une réunion importante demain matin, assure-toi de mettre en haut de ta liste les tâches qui doivent être terminées avant cette réunion.

Tu peux utiliser la matrice d’Eisenhower pour hiérarchiser tes tâches en fonction de leur urgence et de leur importance. Ca va t’aider à focaliser ton énergie sur ce qui compte vraiment.

Si la tâche est :

  • Urgente & importante : fais-là tout de suite
  • Urgente & non importante : tu peux déléguer
  • Non urgente & importante : planifie-là dans ton agenda
  • Non urgente & non importante : supprime direct

3. Couper les distractions pour ne pas procrastiner

Identifie les sources de distractions qui t’empêchent de te concentrer et mets-les de côté pendant que tu travailles. Cela peut impliquer de désactiver les notifications sur ton téléphone ou de travailler dans un endroit calme.

Par exemple, si tu trouves que tu passes trop de temps sur les réseaux sociaux pendant tes heures de travail, utilise des applications comme Freedom ou StayFocusd pour limiter ton accès à ces sites pendant des périodes définies.

4. Cultiver l’autodiscipline pour stopper la procrastination

Entraîne-toi à rester discipliné en te fixant des deadlines et en t’engageant à les respecter. Je suis convaincue que la discipline prévaut sur la motivation !

Tu ne peux pas être motivée h24. En revanche quand tu es disciplinée, tu t’engages enver toi-même et envers les autres. Honnêtement, ça m’aide énormément à vaincre la procrastination quand elle vient !

DE mon côté, comme j’utilise la méthode des OKR pour planifier mes objectifs : je sais quoi faire, quand le faire et pourquoi. Je sais aussi que si je fais pas telle ou telle tâche, l’atteinte de mon objectif va être décalé dans le temps… Je peux te dire que ca me met un sacré coup de pied aux fesses 🍑

5. Changer d’environnement pour vaincre la procrastination

Parfois, changer d’environnement peut avoir un impact significatif sur ta productivité. Si tu te sens bloqué, essaie de travailler dans un café, un parc ou tout autre endroit qui t’inspire.

Par exemple, si tu te sens coincé dans ton bureau, essaie de travailler dans un espace de coworking pour bénéficier d’une ambiance de travail différente. Ca peut très bien être tout simplement dans une autre pièce de ta maison.

Je te donne mon exemple : pour faire ma compta je vais dans mon canap’ : c’est cocooning et je suis plus « motivée » à ne pas procrastiner ^^

6. Chronométrer tes tâches pour être focus

Utilise la technique du pomodoro en chronométrant tes sessions de travail. Alterne entre des périodes de concentration intense et des pauses régulières pour maintenir ta productivité tout au long de la journée.

Par exemple, travaille pendant 25 minutes sans interruption, puis accorde-toi une pause de 5 minutes pour te détendre avant de recommencer.

7. T’accorder des temps de pause

Enfin, n’oublie pas de faire des pauses ! Je ne suis pas la mieux placée pour te dire ca je sais… Mais je t’assure que quand tu prends des pauses de qualité tu es tout de suite plus en mesure de réaliser des tâches qui te paraissaient insurmontables quand tu étais épuisé(é) !

En suivant ces conseils, tu pourras mieux vaincre la procrastination et booster ta productivité en tant qu’entrepreneur. N’oublie pas que chaque petit pas compte dans la réalisation de tes objectifs. Alors, lance-toi et fais de chaque journée une opportunité de progresser et d’avancer vers le step d’après 🚀

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